Die Nachfrage von Hula CreoPs ist seit 2019 auf dem Webmarkt um mehr als 5. 000% gestiegen. Hooping feiert eine fulminante Rückkehr – nur!Ein Reifen von Hula ist nur eine perfekte Sportanlage zum Sperren. Bequem, nicht zu groß, töricht effektiv – all das spricht für Sportreifen. Aber das Beste an Reifen: Es ist verrückt!Flexibles Training eignet sich für Anfänger und Fachleute und sorgt derzeit soziale Medien für absolutes Hype.
Die richtige Reifengröße
Der große in Hula-Reifen ist, dass jeder mit ihr trainieren kann. Übergewichtige Menschen können auch Hüften schwingen und zur Musik tanzen. Die Ausbildung kommt mit einem Hula-Hula für ein wahres Freude und weiß überhaupt nicht nach dem verschwitzten Sport – aber die Bewegung mit Hula in Hula aktiviert jedoch das komplette Körperzentrum, unterstützt das Muskulatur und wandelt die damit verbundenen Fette um.
Richtig loslegen
Training für den Spott von Hula RIM, Sie müssen auf die Haltung und Mobilität achten.
Legen Sie sich mit Ihren Füßen von einem Erz. Setzen Sie den Ring auf den Hautkontakt unten.
Schieben Sie dann den Reifen so horizontal auf den Boden, indem Sie stark drehen. Jetzt ist es wichtig, den Reifen zu halten. Die grundlegende Bewegung dreht sich jedoch nicht, was alle rein intuitiv angenommen werden. Versuchen Sie es mit kleinen Vor- und Rückenbewegungen. Einige Seiten sind leichter abzulehnen. Vollzeit muss der Magen angespannt sein. Der Magen nimmt den größten Teil der Bewegung ohne Aufregung an, der Ring kann schnell fallen. Während des Reifens zieht es die ganze Zeit auch so viel wie möglich auf sich aufmerksam.
Hinweis: Aufgrund der ernsthaften Rückenprobleme müssen Sie vor der Verfolgung mit Ihrem Arzt verhandeln. Harmlose Schmerzen aufgrund von Muskelabsorption ist jedoch kein Problem, dieser Ring kann sogar Erleichterung bekommen.
Im Falle einer Bandscheibenscheibe oder einer anderen Vorrechte wird dagegen die medizinische Klarstellung dringend empfohlen!
Welche Muskeln werden beansprucht?
Hooping ist ein totales Training. Die Muskeln werden in Magen, Rücken, Knöpfen und Oberschenkeln verstärkt – spielerisches Kerntraining mit einem hohen Spaßfaktor.
Das Training mit dem Hula-Ring verbessert auch die Koordination der Haltung und des Trainings. Die anvisierte Schulung hilft, die klassischen Problembereiche “Bauch, Beine, Pugo” effektiv zu fliegen und zu bilden. Sogar Abhebungen sind gut mit dem Reifen serviert: Das Multi-Trainingstraining wendet sich zu Fettverbrennungen und verbessert sich ständig.
Tipps und Tricks zum Hooping
Anfänger sollten sich lieber regelmäßig trainieren, aber nur kurz. 3-5 Minuten am Tag sind vollständig genug, um die Technik zu lernen und die Muskeln für anspruchsvollere Trainings mit dem Reifen vorzubereiten.
Zunächst gibt es auch einige Dampfansprüche: Verlieren Sie nicht die Geduld, auch wenn es ein bisschen mehr dauert, bis der Reifen wirklich auftritt. Sogar Tieward-Fachleute benutzten Wochen oder sogar Monate, um die richtige Technik zu lernen. Wenn Sie nicht aufhängen möchten, müssen Sie die Größe Ihres Reifens überdenken: Viele Trainer, die einen kleinen Erfolg mit einem kleinen reifen Bericht hatten, der mit einem größeren Durchmesser viel besser funktioniert.
Achten Sie auf das richtige Gewicht des Reifens. Für sehr schwere Reifen können anfangs starke Blutergüsse auftreten. Daher müssen Sie nach dem Training blaue Flecken haben: Pause, bis die Flecken vollständig geheilt sind. Ansonsten kann der Hämatomus einkapseln. Blaue Flecken sind auch ein Hinweis darauf, dass Ihr Reifen zu klein und zu schwer ist, besser mit einem klareren und leichteren Reifen versuchen. Experten beraten im Allgemeinen, dass dies möglichst ein maximales Gewicht des 1 kg-Reifens übersteigt.
Maximaler Effekt bei maximalem Spaß
Wenn das Deck “bleibt”, können Sie mit “Hullern” richtig anfangen. Grundsätzlich können Sie das Training mit Bewegungen wie Gehen, Drehen oder Springen kombinieren. Später können Sie die Tanzwürfelmäntel ausfüllen, die mit Hula-Reifen passen.
(Bildquelle: Instagram | #hulahoop)
